关于海纳百川的诗句:篮球技巧

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　　一些快速过人技巧,希望对你有用

　　快速行进过人
　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

好，都是热爱篮球的朋友，我就帮你这次吧。

你一年实现篮球技术突破是很有可能的，但要重大飞跃就有点难了，毕竟篮球运动靠的不仅仅是身体，技术，还有临场作战经验和篮球意识的培养。

所以我建议你在这一年内，能扎扎实实的练控球技术，运球突破和突分对你很重要的。
关于运球：
我是左撇子，也是学校校队的，我当年就是不知觉的用左手打篮球的，我除了吃饭，写字之外都是用左手，朋友，同学都夸我是左手，我更加重视自己的左手，后来我发现乔丹2只手都能用，就加强了右手的锻炼，我刻意在自己的心底不允许用右手，一等到我的左手受伤的时候，我就抓住这个机会，到篮球场上疯狂练习一番，从运球，到单手上篮，到背后甩球，慢慢的，我的右手也可以独挡一面了， 我在班上打比赛的时候，经常有意不用自己的左手，而用右手来突破，当对手发现我好象不会左手，或左手运的不行快要被断球的时候，我突然来个体前变向，现在只要2手都会了，你上篮的时候，可以空中换手，对方很难防守的，特别你的突破能力增强，对方不容易防守。不过我还是左手的实力强一点，这没办法，毕竟我是天生的左撇子，但没关系，强者更强，若者不弱，左手更强，右手也不可小看，就能成为控球高手。
希望我这个左撇子手练右手的经历能给你练左手一些启示。
当你左右手都练成时，想想谁还容易防守你，不要怕难，现在就开始练2只手，双脚总比单只脚走路快，看看NBA历史上哪个高手不是2只手都能运，特别是后卫这些经常控球的尤为重要，
运求过人无非就是运用跨下变向（这招“答案”艾弗森“较经常用），体前变向（”便士“哈德威的商标动作），前转身，后转身，背后运球，变向后突然加速就过了，其实过人不是利用速度，而是加速度，突然加速甩开对方防守球员。所以在变向时，左右手要都能熟练运球的重要性就体现出来了
希望我的练球经历能对你有所帮助。

后卫还能在外线具有杀伤力，那就是较准的中远投能力，投篮只能是勤加练习的问题了，想想小飞侠科比初进联盟当年，苦于投篮不准，整天吃不香，睡不香。最后在助教的提议下，去找迈克尔.乔丹指点迷津，乔丹很仁慈，对这个后起之秀充满了关爱，把自己的练习之路一一向科比道来。当年别人都放学回家，可乔丹还在寒冬腊月在练习投篮，他不管别人怎么说，只抱有一颗对篮球的热爱之心和篮球梦。科比深受感动，虽自己以前已够勤奋，但比起老乔，自叹不如啊，回去每次都是独自勤奋练习，并在乔丹的调教下，把姿势练成最标准型的乔丹型的，要知道姿势很重要，投篮要用手指拨球，要柔和，只要找到平时的感觉，就能空心。

当然弹跳对每个打篮球的人都是梦寐以求的东西。弹跳天生有很大影响的一部分，但通过后天努力，同样也能达到提高弹跳的能力，在此给你点建议：
可以做原地起跳摸高练习
每天做3组，一组10个，用力跳
以后可以渐渐增加啊
这是个很好的方法啊
我就收益者啊~~~呵呵 ~~

还有几个方法，在这里都给你了：
1。 蹲杠铃
2。 连续摸高
3。 蛙跳
4。 高抬腿

最后就是赛场经验和篮球意识及对战术的贯彻方面了，这主要靠多打比赛，最好是较正规一些的，慢慢培养，自己也刻意在平时的训练中注意一下，不断改进自己，使自己的实力不断的得到提高。

最后忠心祝愿你的篮球梦得以实现，打精彩篮球，结交天下英豪，打球有助于身体，提高工作效率，心动不如行动，赶快参加篮球锻炼吧。

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快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

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自己多打球,就能练出来了.
在北京工作可没少打球,真爽.
不知道明天的夏天是多么另我期待的一次竞赛!