杭州交通信息网全国五金机电市场:睡眠不足对人有什么危害`
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 17:33:36
睡眠不足对人的危害：
1、首先，会影响大脑的创造性思维，如果我们想保持大脑的思维清晰，反映快的话，就必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，人的到脑就会变得迟钝。
2、其次，影响皮肤的健康，如果经常很晚睡，皮肤的细胞就不能充分的进行新陈代谢，皮肤老化的更快，然后就会变得暗淡，最明显就是眼圈总是有一圈黑的。
3、最后，会导致疾病发生，经常睡眠不足的话，身体的免疫力就会下降，就更容易生病。
改善睡眠质量的方法：
养成良好的作息习惯，同时保持良好的心态，增加锻炼提高抵抗力，多吃水果和蔬菜，多晒太阳，在睡觉前用温热水进行泡脚可以促进睡眠。
长期睡眠不足或失眠，对人的影响，不只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单，还会对身心健康造成严重的损害。其包括：皮肤不好、老得快；疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；纤维肌疼、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；容易肥胖，夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，使减重更为困难、心脏病的风险提高。
老得快；疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；