杭州交通信息网okit 官方:一天吃几个鸡蛋比较适合
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 22:46:45
我是男滴，20多岁
这要根据具体情况因人而异。出生3个月的婴儿，可开始吃煮老的蛋黄泥，由少量逐渐增加；4个月龄时可以吃嫩蛋羹；3～6岁的儿童，每天需要蛋白质35～55克，其中半数来自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等优质蛋白质供给。一个中等大小的鸡蛋约可供给6.3克蛋白质，如果鸡蛋吃得过多，势必影响其他食物的摄取，容易造成营养上的不平衡（尤其是铁质和钙质可能不足），过多的蛋白质也会给肝、肾增加负担。
青春期生长旺盛、活动量大，一天吃1~2个鸡蛋，或偶尔多吃一些问题也不大。成年人一天吃多少个鸡蛋很大程度上取决于个人的生理状况、健康情况、工作性质、饮食习惯、耐受程度、鸡蛋的烹制和分配方法等。比如妇女妊娠、授乳期间、产后、脑力劳动紧张时都需要增加营养，无论做羹汤、糕点、菜肴，鸡蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一个鸡蛋，不会引起血胆固醇含量的明显变化，即使血脂略有偏高，每周食用3个鸡蛋也是可以的。
一个
吃多了你也会把多出来的代谢掉 如果代谢不好 蛋白质得不到很好的处理 还会上火
除了鸡蛋 你还会尽是其他的东西 瘦肉里有蛋白 蔬菜里还有植物蛋白 我相信你这个年龄 吸收功能一级榜
所以一个鸡蛋足以 最好用水煮的 卤的会破坏鸡蛋的营养 油炸的热量过高 也许口感好 但是容易发胖
注意多吃蔬菜水果 能帮你的蛋白质吸收的 ：）
健康的男孩子是最棒的
一个人一天只能吸收两个鸡蛋的营养，吃多了也吸收不了。
青壮男的两个就够了，多了就从下面走啦！
浪费！
每天吃鸡蛋不易超过三个，因为人体每天最多只能吸收三个鸡蛋的营养，吃的再多也是浪费。
每天不能超过两个，多了吸收不了，浪费了；而且还会加大吸收系统的运转，对身体就不好了！