杭州交通信息网朝阳区小学排名2017:卡路里的摄入~~
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 22:36:28
我今年15,体重52KG,身高171CM,我想让上肢看起来结实点(因为打篮球下肢很结实),现在想增重,听别人说增重要摄入卡路里,
卡路里是什么东西?
我的运动量需要多少卡路里才能增重?(每天打1小时篮球,1小时的弹跳训练)
摄取足量的卡路里需要吃什么?
卡路里是什么东西?
我的运动量需要多少卡路里才能增重?(每天打1小时篮球,1小时的弹跳训练)
摄取足量的卡路里需要吃什么?
光吃楼上的所说的东西是不够的 还要在加上基本的力量训练 比如 卧推 等等
你的年龄段属于运动比较多，消耗的卡路里也非常的多大概在3500~4500 左右 所以一定要吃大于每天消耗的 在加以练习这样就能达到你所要的效果了
是能量的单位，只要多吃就能增加拉！锻炼上肢才能长壮，可以多吃蛋白质例如鱼肉鸡蛋，碳水化合物，如米饭面包