上海电力公司市南:武汉有好的瑜伽会所吗？哪儿呀，有没有在练的同学告诉我它确实的疗效啊

汉口也有，只不过不知道在哪？只是听朋友说过。
瑜伽的老祖宗可以回溯到五千年前古印度文化，他们认为瑜伽（yoga）代表一种「和谐」，透过呼吸调节，使身心保持在稳定的状态。当时的印度修行者在大自然中观察万物，想了解动物如何调适自己的身体机能，强调身心灵整合的概念，帮助肢体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练，能按摩不同部位的内脏器官。专注地呼吸很重要，因为控制呼吸，能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。如果再辅以冥想静坐，不仅能抚平情绪，心灵也能获得平静。美国著名瑜伽教练朗尼戴蒙认为，有意识地呼吸练习能「增进心肺功能，降低血压和心跳速率，增强专注力，并提供身体所需的能量」。

瑜伽甚而对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，缓和情绪，是很好的抗压运动。许多研究更纷纷证实，瑜伽对身体与疾病的确有帮助：2000年2月，发表在《北美风湿性关节期刊》的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛。 2000年4月，《印第安纳生理药理学期刊》发表一项高血压患者的研究发现，瑜伽和药物治疗对于控制高血压，有同样显著的成效。另一项实验发现，受试者练习4个月的瑜伽之后，觉得自己「身心更健康、有幸福感」的主观感受增强。史丹福大学也曾做过研究发现，瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨胳，有助预防骨质疏松症、减轻背痛，甚至可做为复健的辅助治疗。

瑜伽是目前好莱坞最流行的一种消遣方式，麦当娜每天就要花上2小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛、杰米·李·柯蒂斯都是著名的瑜伽爱好者。在南京，也有时尚女性力争做个瑜伽美人。瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。对于练瑜伽的女性来说，不再是为了自我改善或是出于职业需要才进行运动，而是纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松。
教了30多年瑜伽，在美国加州橘郡有「第一瑜伽夫人」称号的卡特娜，每周固定教学5天，她的学生大多比她年轻，但身体的弹性和柔软度却远不及这位今年已77岁的卡特娜。瑜伽使她青春永驻。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习，不过有几点要特别注意：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来做大休息。

根据美国《瑜伽期刊》估计，目前有超过600万人在学瑜伽，1700万人对瑜伽感到兴趣。在国外，各种瑜伽教室林立街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽当做一门科学来研究。纽约Barnes＆Noble书店里的畅销书架上，除了《哈利波特》，就是各种介绍瑜伽的书，作者从深肤色白髯飘飘的印度心灵大师到金发蓝眼的体能教练或女作家都有。《Self》杂志，最近整理了去年（2000年）七种最受人们欢迎的热门运动，瑜伽赫然是其中一项。

瑜伽的老祖宗可以回溯到五千年前古印度文化，他们认为瑜伽（yoga）代表一种「和谐」，透过呼吸调节，使身心保持在稳定的状态。当时的印度修行者在大自然中观察万物，想了解动物如何调适自己的身体机能，强调身心灵整合的概念，帮助肢体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练，能按摩不同部位的内脏器官。专注地呼吸很重要，因为控制呼吸，能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。如果再辅以冥想静坐，不仅能抚平情绪，心灵也能获得平静。美国著名瑜伽教练朗尼戴蒙认为，有意识地呼吸练习能「增进心肺功能，降低血压和心跳速率，增强专注力，并提供身体所需的能量」。

瑜伽甚而对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，缓和情绪，是很好的抗压运动。许多研究更纷纷证实，瑜伽对身体与疾病的确有帮助：2000年2月，发表在《北美风湿性关节期刊》的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛。 2000年4月，《印第安纳生理药理学期刊》发表一项高血压患者的研究发现，瑜伽和药物治疗对于控制高血压，有同样显著的成效。另一项实验发现，受试者练习4个月的瑜伽之后，觉得自己「身心更健康、有幸福感」的主观感受增强。史丹福大学也曾做过研究发现，瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨胳，有助预防骨质疏松症、减轻背痛，甚至可做为复健的辅助治疗。

瑜伽是目前好莱坞最流行的一种消遣方式，麦当娜每天就要花上2小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛、杰米·李·柯蒂斯都是著名的瑜伽爱好者。在南京，也有时尚女性力争做个瑜伽美人。瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。对于练瑜伽的女性来说，不再是为了自我改善或是出于职业需要才进行运动，而是纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松。
教了30多年瑜伽，在美国加州橘郡有「第一瑜伽夫人」称号的卡特娜，每周固定教学5天，她的学生大多比她年轻，但身体的弹性和柔软度却远不及这位今年已77岁的卡特娜。瑜伽使她青春永驻。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习，不过有几点要特别注意：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来做大休息。
根据美国《瑜伽期刊》估计，目前有超过600万人在学瑜伽，1700万人对瑜伽感到兴趣。在国外，各种瑜伽教室林立街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽当做一门科学来研究。纽约Barnes＆Noble书店里的畅销书架上，除了《哈利波特》，就是各种介绍瑜伽的书，作者从深肤色白髯飘飘的印度心灵大师到金发蓝眼的体能教练或女作家都有。《Self》杂志，最近整理了去年（2000年）七种最受人们欢迎的热门运动，瑜伽赫然是其中一项。
瑜伽的老祖宗可以回溯到五千年前古印度文化，他们认为瑜伽（yoga）代表一种「和谐」，透过呼吸调节，使身心保持在稳定的状态。当时的印度修行者在大自然中观察万物，想了解动物如何调适自己的身体机能，强调身心灵整合的概念，帮助肢体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练，能按摩不同部位的内脏器官。专注地呼吸很重要，因为控制呼吸，能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。如果再辅以冥想静坐，不仅能抚平情绪，心灵也能获得平静。美国著名瑜伽教练朗尼戴蒙认为，有意识地呼吸练习能「增进心肺功能，降低血压和心跳速率，增强专注力，并提供身体所需的能量」。

瑜伽甚而对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，缓和情绪，是很好的抗压运动。许多研究更纷纷证实，瑜伽对身体与疾病的确有帮助：2000年2月，发表在《北美风湿性关节期刊》的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛。 2000年4月，《印第安纳生理药理学期刊》发表一项高血压患者的研究发现，瑜伽和药物治疗对于控制高血压，有同样显著的成效。另一项实验发现，受试者练习4个月的瑜伽之后，觉得自己「身心更健康、有幸福感」的主观感受增强。史丹福大学也曾做过研究发现，瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨胳，有助预防骨质疏松症、减轻背痛，甚至可做为复健的辅助治疗。

瑜伽是目前好莱坞最流行的一种消遣方式，麦当娜每天就要花上2小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛、杰米·李·柯蒂斯都是著名的瑜伽爱好者。在南京，也有时尚女性力争做个瑜伽美人。瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。对于练瑜伽的女性来说，不再是为了自我改善或是出于职业需要才进行运动，而是纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松。
教了30多年瑜伽，在美国加州橘郡有「第一瑜伽夫人」称号的卡特娜，每周固定教学5天，她的学生大多比她年轻，但身体的弹性和柔软度却远不及这位今年已77岁的卡特娜。瑜伽使她青春永驻。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习，不过有几点要特别注意：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来做大休息。