杭州交通信息网qq充值中心话费充q币:如何才能提高百米速度呀
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 22:51:20
我的百米速度最快在11秒1，不过半年了还是提不高。
身高180，体重60公斤。喜欢踢足球
身高180，体重60公斤。喜欢踢足球
你可以训练负重高抬腿，这样可以提高你的协调性。其次起跑的反应速度是不能忽视的。可以叫一个人帮忙，他吹口哨你跑，吹一下停一次，没吹还是要用全速跑。不过距离不要太长在10米左右吧。还有训练腿部力量，可以在腿部负重高抬腿。因为腿部力量对整个100米过程是很重要的，爆发力，后程加速、等等。还有韧性，要做到能够双脚摆开一字形的。还有耐性，因为人体内有一种物质是在无氧呼吸供应的，当你在起跑使用完了（因为这种物质实在有限）那么在后程的加速是个问题，所以耐性是很重要的，可以慢跑，你是喜欢踢足球的，对训练耐性是有很大帮助的。11秒1对你这样的条件还是可以提高的，祝你成功。
兄弟,如果你有点肥胖的话,首先要减肥,其次要锻炼爆发力.其实也就是两个字"多练".
问飞人啦