杭州交通信息网葛洲坝2016员工工资:100赛跑需要做那些准备
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 18:04:21
过两天 我们学校校运会了 我参加100M 和4×100M该作什么准备好呢
100M的以前成绩是13.8s 高二的
100M的以前成绩是13.8s 高二的
女生还可以，男生贵在参与。
你成绩还不错。
如果只有两天了，你就别再加力量训练了。每天练一个小时就可以了。主要是慢跑，和练练冲刺，保持好体力。
4*100，你得跟队友练练交接棒啊，据我的经验，在校运会里面，至少能有一半的队要掉棒。只要你们能交接好，就赢了一半了。
男生吧
在跑动中加大摆臂速度和幅度试试
我也曾经参加过校100米以及接力。
我个人认为，比赛的前几天，不要做太多高强度的运动了，否则很可能拉伤，对比赛不利。其次每天练练慢跑和起跑加速，也可以在课余的时候压压腿，这样对提高你的步频和步幅都是有好处的。比赛之前，做做准备活动，将身体活动开，不要紧张，就没什么问题。
加油
太慢了 我高2的时候都11秒9了 现在大2了 11秒6了
在准备跑前的十几秒压压腿就把韧带绷紧了就OK了！
我今天跑完100米!我是初一的拿了第二!成绩是12.68秒!其实只要做好准备运动和将握好冲刺就可以