自学人力资源管理师:长期上班坐，导致腰疼，是什么疾病，如何解决？

近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。
　　久坐损心
　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
　　久坐伤肉
　　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
　　损筋伤骨
　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
　　久坐伤胃
　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
　　伤神损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
　　健康顾问建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

暂时不是病，是腰部长期一个姿势造成的，但是如果还这样下去，到时就可能出毛病了，可以用几个简单的办法：
1、1－2个小时起来走走，做做腰部运动
2、去健身房办张卡，每周去2－3次
3、每周去运动2－3次

颈椎有问题吧，要多运动运动了，有关于长期坐着上班的上班族该怎样在办公室里锻炼的书的，你要么去买本来看看啊，推荐你一本：《10分钟椅子保健操》，我也有一本，只要坚持做就应该没问题的

腰肌劳损，
要注意运动了，
身体是革命的本钱阿。

姿势不正确 总是采取一种不良姿势对身体是有害的 适当活动或锻炼 健康最重要

最简单办法，买辆电动车，骑车上班。