杭州交通信息网上海人民水泵:如何才能提高立定跳远的成绩？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 18:49:06
这个。。。。。我是女生。现在能跳到1米9左右~不过。。。。。
由于种种原因，我一定一定要让自己跳到2米2左右~汗~
由于种种原因，我一定一定要让自己跳到2米2左右~汗~
2个方法
1：时间还够的话。
自己多练跳跃运动，每天早上起来多拉韧带。
做些跳跃练习。练习的方法上面的朋友也告诉你了。
每天跳绳10分钟、蹲起50次、蛙跳20m*2
再就是在单杠上每日清晨身体放松吊拉15分钟。
2：如果时间不够了。马上就要测试了。
就只有联系监考老师了。
呵呵。。。。剩下的该怎么做，你大概也应该明白了吧
短时间想练出效果来，基本上是不可能了的。
但为人不应该放弃。这条路行不通。就应该变通一点
去找下老师吧。
小腿狠狠地 往前伸
多多练习是最好的方法
练习练习再练习
速度快
这个问题我很感兴趣，我的立定跳远2.75米，虽然是男生也可以了，呵呵。我觉得有三点比较重要：协调性，立定跳远的协调性很重要，这样才能保证你的力量用到恰当的时机；高度，跳远也是需要高度的，把握好高度和距离之间的关系；坚持练习，如果你每天都能感觉到腹肌疼痛的话证明你已经上路了，仰卧起坐也可以促进立定跳远。