杭州交通信息网港联捷场站提单查询:为什么总是睡不着？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 03:51:27
最近一段时间，我常常9：00左右就会感到很困，可是当我洗漱完毕，躺在床上的时候又回觉得精神很好。这是为什么啊？？
失眠喽
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲
人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
那你就早点冲凉，之后有大把时间在家里坐，坐到想睡就睡，就不用再去洗漱了
9：00也不算晚，如果精神的不行，可背背古文，或做点数学题，或学点什么，会管用！
恩...看书是个好办法,不行就躺一下,再不行``
喝牛奶什么的都有点效果
有很多事压着你你要作一些让自己放松的事!!这样就好了很快就睡着了 .