杭州交通信息网山东财经大学校庆晚会:怎样减掉腰部的肉和肚子上的肉？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 20:52:27
请切合自己或者朋友的实际经验来谈谈。。。
拒绝节食类减肥！
一楼，跑步能减肚子？（第一次听哦。。）
拒绝节食类减肥！
一楼，跑步能减肚子？（第一次听哦。。）
1.首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2.吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积
3.晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。
但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。
4.每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。
5.女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法
6.有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。
提示:
瘦腹可谓是个长期艰难的过程，从改善饮食开始，到多做运动。一点不可松懈。
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
每天 早上晚上各跑2000~3000米。
记住 是跑。。 即使慢的比走快一点也要跑。
坚持3个月 你保证大变样
每天在家做弯腰运动 手上拿点东西 做到有点累就行了 有用哦