杭州交通信息网宋留根的残余手下:男的怎样变得强壮
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 06:47:33
我想变得像RAIN和JAY一样强壮
天天坚持锻炼，多吃东西，多喝牛奶
请到当地健身会馆如中体倍力/青鸟健身等，找专业的人根据你的实际情况作出一份适合你的计划。按照计划，坚持不懈，一定会好得
你说的这两个人我不知道.方法有很多.
第一.合理的饮食习惯和营养搭配.一日三餐按时吃,多吃含蛋白质的食物和含钙类的豆质品.
第二.男人就要练上身的肌肉.腹卧撑是比较简单和实用的煅炼方法.而且不需要器械.
第三.要保证足够的睡眠和休息.
我晕~~ 周杰伦如果也能叫强壮，那你就没有追求了