杭州交通信息网县委书记的风流韵事:女性例假问题
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 07:46:51
在例假来之前一两天，和来的时候，肚子很痛，头也很难受，还有想吐的感觉，四肢无力。是不是因为某段时间，身体不好，才会这样，因为不是每次都这样的，以前都没有事情，很正常。
应该吃些什么东西来调理呢，最好不吃药。
应该吃些什么东西来调理呢，最好不吃药。
疼痛是经期的正常现象,但是想吐的情况应该是你月经前期过度劳累造成的.
1．不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2．多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3．在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4．摄取足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5．饮食应定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕，疲劳、情绪不稳定等不适。
6．避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7．避免吃辛辣刺激性食物以及太热、太凉，温度变化过大的食物。
8．月经量较多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等含铁量多的食物，以利补血。
9．即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
对付它最好的办法不是吃药，人体多吃的了药会有抗药性（我自己的亲身体验）我每次来疼都会睡一觉，睡不着也强迫自己睡，一觉醒来就好很多
多休息
吃点巧克力
牛奶加蜂蜜
多吃补铁的食物。不要太累。
建议你保持好的心态,多喝热水,不要干重活