杭州交通信息网黄帅的老公是强卫吗:寻求劈叉的好方法！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 21:26:21
我在学舞蹈，需要身体的柔韧性，但是这个劈叉真成了我的一个瓶颈，纵向的一字叉还好点，横向的一字叉难度太大，请问大家有什么好方法！请大家多多帮助！谢谢！～
呵呵，你说的是竖叉和横叉吧。竖叉通常容易解决点，是软度上的问题。横叉要看开度，要难点。但也因人而议。我觉得最有效的办法就是先趴青蛙[趴在地上，大小腿之间成直角]找个人帮你来踩或是坐。过段时间就完全放直，成横叉的样子趴在地上踩，最后可以用同样的方法，仰在地上，翻开踩胯。只要你能持之以恒，一定可以成功。：）
舞蹈不可以一促而蹴，必须练！因为劈叉很容易拉伤肌肉。我的女儿，当初急于求成结果痛了好长时间，不过现在她行了——贵在天天坚持掰、揉、压，你就会成功。
横叉趴叉。
趴在地上，大腿与上身成90度，身体会与地面有一定距离，不要用双手撑着地，双手自然向前伸。
最好先曲腿，也就是说小腿可以弯曲，练好了就要直腿了，直腿能与地面没有距离，就成功了
刚开始练会很疼，忍耐，坚持就能练好。
这种方法见效很慢，一定要坚持到底哦
这是正常的现象，有些人就没有的．
请不要担心，并因此而伤害你与女朋友的感情．
你还可以用别的方法判断她是否是处女啊，
为什么一定要被这个问题迷惑呢？
其实方法很简单。第1练好软度，你多压旁退，
那样也可以练胯~胯练好了~在慢慢的趴青蛙，
就是把腿趴在下面慢慢来就可以进步。胯很好练的
但是练起来很疼~所以还是要坚持~
如果你有决心会成功的~
祝你成功。。。
找一个人帮你的忙
你是个女的话最好是找个女的来帮你
就是睡在地上，然后脚顺着地抵着墙，你朋友坐在面对着你的地方，她的背是靠着墙的，然后你全身放松，她用双脚踩在你的内膝盖上，如果你柔性好的话，你朋友可以站在你的内膝上，会很痛，慢慢来就会 好的了~
练成功后就是两大腿部紧着地~~~