杭州交通信息网三峡大学幸福草坪事件:有什么方法，能不吃药，解决失眠问题的？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 02:26:44
有什么方法，能不吃药，解决失眠问题的？
教你一个简单的方法,每天晚上睡觉前用100毫升温水加20毫升食醋口服,就会在段时间内入睡,你试一试.如果有效记着给我加分啊.
牛奶： 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果： 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水： 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米： 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥： 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥： 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。