杭州交通信息网深圳卓正医疗官网:由于长期立坐电脑桌子，导致的肩周炎，骨骼活动会有声响，伴随酸痛怎么治疗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 22:05:56
定时放松一下，松一下筋骨～休息不上班可以做有氧运动，瑜珈，有氧体操，太极等有助舒展的都行，补充一点钙，可增加骨密度，使骨骼健康.
办公室工作的弊病，可以起来走动走动，到同事的位置去聊聊，交流交流，还有坐的时候可以多变换坐姿，隔一个小时，就扭扭脖子。
休息时间就不要再坐了，多运动！
多活动,不在坐太长时间.
我的情况和你差不多，但这一段时间来相对会好一些，稍稍给自已作一些调整，不要长坐，个把小时就要放松一下，二三天去按摩推拿一下（一定要正规的）效果很不错的，进行体育锻炼是很有必要的，不一定要很激烈的，贵在坚持！
学会自我推拿,效果不错.