杭州交通信息网中天城投什么时候复牌:疲劳肌的有效治疗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 04:59:40
因为经常坐办公室的原因,肩膀处经常疼痛,有什么有方便即有效的方法治疗?
1、睡眠：
良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。
2、放松练习
通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。
3、音乐疗法
通过舒缓优美的音乐来放松神经系统，使练习者心情舒畅，身心放松，作为一种辅助方法，配合其他消除疲劳的方法，以增强疲劳恢复的效果。
4、多喝开水
温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的疲劳素.
调整坐姿,经常活动.不要一坐就是几个小时.晚上洗个热水澡,再稍加按摩