安徽蓝海建设集团:年轻人能患上动脉硬化吗？

当然可以,体内血脂长期高于正常会破坏血管内皮细胞,如果有高血压,糖尿病等高危因素,更易患病.

　　动脉硬化逼近年轻人

　　我国冠心病患者中4.3%不到40岁，最小仅16岁。

　　报告中指出：动脉粥样硬化已不再是中老年人的专利，年轻人中心脑血管疾病患者不断增多，男女比率大约为5：1，且发病率有南低北高、东高西低规律。年轻患者中男性明显多于女性，与男性烟酒摄入过多有关。另外，一些年轻人喜欢高脂肪、高胆固醇、高热量的饮食，加上体力活动和热量消耗少，多余的热量转化为脂肪导致高血脂，高血脂和肥胖是动脉粥样硬化的高危因素。因此，有心脑血管疾病家族史和吸烟、酗酒等不良嗜好的年轻人，应该尽快检查是否患有动脉粥样硬化，该病一般不易引起重视，动脉粥样硬化经过合理治疗是可以完全或部分消退的。

　　近年动脉硬化及心脑血管病患者年轻化的原因除了和中青年人工作和学习压力大，长期精神紧张有较大关系外，和现代食品加工过于精细，使一些可防止动脉硬化的必需营养素摄入过少，年轻人经常食用高脂肪、高热量、高糖的食物，特别是常食洋快餐，有极大关系。这些高脂肪、高热量食物所产生的脂类物质极易在血管内沉积或附着在血管壁上，使管壁出现溃烂并硬化，血流缓慢或血管局部阻塞，导致心脑供血不足。

　　合理膳食，少食高盐食物，多食新鲜蔬菜和水果

　　现在的很多中青年喜欢吃麦当劳、肯德基等洋快餐，殊不知这些高热量、高胆固醇、高脂肪的食物，经常吃容易发胖。三餐应提倡以谷物为主，约占60%为宜。多吃富含维生素C和植物纤维的食物，如新鲜蔬菜和瓜果，每天8两 ——1斤。尽量以豆油、麻油、玉米油等为食用油避免经常食用肥肉、猪油、奶油等，脂肪摄入量占总热量应小于20%，其中动物脂肪不超过10%。提倡吃低胆固醇、低饱和脂肪、富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、各种瘦肉、牛奶、豆制品等，限制酒和含糖食物的摄入。如已经确诊为动脉粥样硬化者，应严禁暴食暴饮和限盐，以免诱发心绞痛和心肌梗塞。

　　及时进行心理调适

　　由于现代年轻人工作和学习压力大，长期精神紧张也会导致血压升高，促进和加重动脉粥样硬化。及时进行心理调整，减轻精神紧张，如宣泄法，转移法，代偿法等都不失为保持心理平衡，减轻精神压力的好方法。

　　进行有氧运动

　　有氧运动是预防肥胖、锻炼循环系统功能的有效措施。运动应就各自的情况来决定，最好从小运动量开始，逐渐加大运动量。运动最大心率为 170—年龄如：20岁（120—140）、30岁（115-130）40岁（110—125）为宜。先慢跑或做伸展柔韧性练习5-10分钟，开始最少20分钟保持上述运动心率的耐力运动。然后放慢速度，继续运动3~5分钟，每周3~5次。如选择快走，先轻松走5~15分钟，再中等强度走15~30分钟。也可以根据自己的爱好，选择跳绳、骑自行车、跳舞、爬山、打球、慢跑、滑旱冰、游泳等。如在运动中出现抽筋、心慌、呼吸困难，应立即停止运动。有高血压、吸烟、肥胖、高血脂的患者应做常规心电图和运动实验，以便指导运动量。如果患有先天心脏缺陷，不能参加剧烈和竞技性体育活动，应在医生指导下进行适度的运动。体质弱、心肌缺血、左心室肥厚的病人运动量也要小些。

　　培养健康行为

　　少食烟酒：烟酒严重危害呼吸、心血管系统，应尽量做到不吸烟、不饮烈性酒。保持健康的生活和饮食。治疗与本病相关的疾病，如高血压、肥胖症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合症等。

每个人到了老年时血管或多或少都会有些硬化，不过，血管硬化的状况，是与个人的生活环境不同相关并有 所区别。在此要特别提醒年轻人，心肌梗死的原因是冠状动脉硬化。冠状动脉硬化的速度，与个人生活与饮食习惯有相当大的关系，在我们生活上有三大因素会引起高血压病，那就是喝太多酒，吃太多含脂肪多的食物，以及抽大量的烟。