杭州交通信息网罗技g402dpi设置:各位能不能帮帮我~~偶过几天来看回复!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 09:36:07
首先我先说一下
我对健身不是很了解~就是想练一练自己~~把自己的力量练的更大点
我今年15岁~身高170CM吧
我每天晚上要练的是马步,深蹲,慢跑做到我站不起来为止大概练了2个月了感觉自己腿步肌肉明显硬了很多!
还有我练胳膊每天举哑铃就是向上举的那种~举三组每组都举到力竭为止然后划船动作做到连个后背发酸为止~~~还有就是我的胳膊比练之前明显变粗了~~我对饮食不是很注意~~~~~反正天天有肉吃~~
睡觉前做仰卧起作做到不能做位置只做一组~~发现腹肌~也硬了好多~这些算有效果吗?我现在练快三个月了有点迷茫拉~希望各位高手指点一下迷津,谢谢
我QQ:191015788
邮箱:zyz123wg@126.com
喜欢练身体的朋友可以加我以前探讨一下~~小弟我先谢谢了今天就写这么多吧~~~
我对健身不是很了解~就是想练一练自己~~把自己的力量练的更大点
我今年15岁~身高170CM吧
我每天晚上要练的是马步,深蹲,慢跑做到我站不起来为止大概练了2个月了感觉自己腿步肌肉明显硬了很多!
还有我练胳膊每天举哑铃就是向上举的那种~举三组每组都举到力竭为止然后划船动作做到连个后背发酸为止~~~还有就是我的胳膊比练之前明显变粗了~~我对饮食不是很注意~~~~~反正天天有肉吃~~
睡觉前做仰卧起作做到不能做位置只做一组~~发现腹肌~也硬了好多~这些算有效果吗?我现在练快三个月了有点迷茫拉~希望各位高手指点一下迷津,谢谢
我QQ:191015788
邮箱:zyz123wg@126.com
喜欢练身体的朋友可以加我以前探讨一下~~小弟我先谢谢了今天就写这么多吧~~~
坚持啦，一定会达到你想要的效果
健身??????
免了吧!!!!
mamahuhu