穿串神器怎么用:怎样能休息好

抗老专家王卫民教授给在职场上奋战不懈的各位12把健康金钥匙

第 1 把KEY 晨起一杯水，身体水平衡 WATER
第 2 把KEY 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好 SLEEP
第 3 把KEY 只吃七分饱，身体自然好 APPETITE
第 4 把KEY 生命在运动中蓬勃 EXERCISE
第 5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY 常吃豆，可长寿 BEANS
第 7 把KEY 跟烟、酒说再见 VICES
第 8 把KEY 爱与性完美和谐 LOVE/SEX
第 9 把KEY 摆脱孤独寂寞就健康 LONELINESS
第10 把KEY 勤用脑，防衰老 MIND
第11 把KEY 多喝茶，可减肥、防癌、保青春 TEA
第12 把KEY 用笑容面对人生 SMILE

你若是睡不着，那就找个安静的地方，心无杂念不要想别的事，就可以好好的休息了！试试看

学会休息
看了这个题目，可能有人觉得奇怪，休息谁还不会，还要什么学习？可是实际上确有许多人只知道工作，不懂得休息；只知道紧张，不知道轻松；只知道劳，不知道逸。他们常常加班加点，几天几夜“连轴转”，严重消耗了体力和精力，结果弄得健康状况全线崩溃，甚至病魔缠身。你能说这种人会休息吗？

不会休息的人常常以某些名人为榜样，认为只有废寝忘食、夜以继日地工作，工作再工作，就能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这是非常片面的。许多名人所以在工作中做出惊人成绩并非因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反，他们当中许多人因为很重视休息，才赢得了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们成就事业的基础和本钱。

邱吉尔作为英国首相，其责任重大、工作繁忙可想而知，但他对休息非常重视。第二次世界大战时，他已70高龄仍然日理万机，忙得不亦乐乎，但干起工作来却总是精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴时间休息。一般情况下，他每天中午都要睡1个小时，晚上8时吃饭之前也要睡两个小时，即使乘车他也会抓时紧间闭目养神，打个盹儿。

有人曾问他身体健康、精力充沛的秘诀，邱吉尔说：“我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。

在家里，我就像一只破袜子那样放松。”唐代诗人白居易有诗曰：“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠有益健康。

有些人对工作素以努力著称，但决不允许别人影响他的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。

1908年塔虎脱竞选美国总统，当选举结果公布的那天晚上，辛辛那提许多绅士名流在凌晨1时左右拜见塔虎脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说：“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮咛，无论当选美国总统与否，今晚不再见客。”他虽荣任总统，亦不愿眈误他的睡眠。美国百货巨子斯伟特对于工作与休闲，也是俱不偏废的。他每日于晚间10时就寝，决不允许别人影响他的睡眠。即使发生严重事故也不例外。有一天晚上，电话铃不断作响，仆人唤醒他说：“电话报告一百货公司失火，事态严重，请指示应付方针。”他不愿起身接听，嘱咐仆人回复说：“有事到明晨7点钟再谈！”这种具体做法未必可取，但他对休息的重视却能给我们一些启示。

有人认为休息可有可无，少休息点没什么，殊不知人的精力体力总是有限的，无休止地工作，不但不能提高工作效率，反而会严重损害健康，，那是得不偿失的事。没有健康的体魄，还能谈到什么工作效率呢？正确的态度是劳逸结合、动静结合，工作时就聚精会神地工作，休息时就尽量放松，哪怕工作再忙，也要保证必要的休息。这样不但能提高工作效率，而且精神愉快，有益健康。陶行知说：“适当的休息，是健身的主要秘诀之一，万不可忽略。忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。”毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如查有什么蠢人不知道此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。”我们再不能做那种蚀本生意了。

晚上早点睡觉 俗话说早睡早起精神百倍嘛

该清醒时清醒该休息时休息

主要是心境，心里别想其他事，就能睡着了