久扬黑茶乐沸:十大垃圾食物是哪十种？

十大营养食品VS十大垃圾食物 　　十大营养食品: 　　1绿茶 (GREEN TEA) 　　-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 　　-预防心脏病 　　-用来漱口可防治蛀牙 　　2三文鱼 (SALMON) 　　-含有OMEGA-3S脂肪酸 　　-可防治血管阻塞 　　-预防脑部老化例如老人痴呆症 　　-降低胆固醇 　　3菠菜(SPINACH) 　　-含大量铁质及叶酸 　　-可防治血管疾病及心脏病 　　-保护视力 　　-热量低 　　4西兰花 (BROCCOLI) 　　-含丰富胡萝卜及维他命C 　　-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 　　5蒜头 (GARLIC) 　　-防治心脏病 　　-降低胆固醇 　　-杀菌 　　6红酒 (RED WINE) 　　-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 　　-减少血管硬化 　　-喝小量对心脏有益 　　7西红柿 (TOMATOES) 　　-含有具抗氧化功能的红西红柿素 　　-防治前列腺癌 　　-防治与消化系统有关的癌症 　　-有丰富维他命C 　　8果仁 (NUTS) 　　-含丰富维他命E 　　-降低胆固醇 　　-预防癌症 　　-含甘油三酸酯，预防心脏病 　　9燕麦 (OATS) 　　-降低血压 　　-降低胆固醇 　　-防治大肠癌 　　-防治心脏疾病 　　10蓝莓 (BLUEBERRIES) 　　-抗氧化 　　-预防心脏病 　　-防治癌症 　　-增进脑力 　　十大垃圾食物: 　　一、油炸类食品 　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 　　2、含致癌物质 　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 　　二、腌制类食品 　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 　　3、易得溃疡和发炎 　　三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 　　四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 　　2、严重破坏维生素 　　3、热量过多、营养成分低 　　五、汽水可乐类食品 　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 　　六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 　　2、只有热量，没有营养 　　七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 　　2、热量过多，营养成分低 　　八、话梅蜜饯类食品（果脯） 　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 　　九、冷冻甜品类食品（冰苛堋⒈?艉透髦盅└猓 　　1、含奶油极易引起肥胖 　　2、含糖量过高影响正餐 　　十、烧烤类食品 　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

答的很好。但顺序已最按公众认知度和科研结果做了调整。
十大垃圾食物:
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
四、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
五、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
六、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
七、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
八、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
九、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
十、冷冻甜品类食品
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐

楼上的十大健康食品是对的，但这是欧美国家的建议，与中国的国情有些差异：
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力