杭州茶科所怎么招生:求锻炼腹肌最见效的方法

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 03:47:03

每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例：仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时，要配合呼吸。肌肉收缩时吸气，放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒

50分钟是很长,对于开始练习的人是个挑战呀,开始时达到力竭就好了

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