金泉劲龙鲤4h怎么样:如何消除对咖啡的依赖性

咖啡因（caffeine），又叫作咖啡碱，是一种含氮的生物碱，也就是三甲基黄嘌呤，主要由咖啡中提炼取得。咖啡因是属於水溶性的，不会在体内残留，而且百分之99的吸收会再喝下去的五分钟内完成，然后再慢慢的排掉，在体内会停留6-14小时。缺点是会影响钙的吸收，每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失，而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因。所以一般在摄取量上，一天最好不要超过300毫克。
　　咖啡因是一种类似嘌呤类的生物碱，但它的代谢产物并不是尿酸，所以痛风患者仍然可适量饮用含咖啡因的饮料。
　　咖啡内含咖啡因、氯原酸、松烯（terpene）等诸多物质，对於人体健康皆有一定的影响，适量摄取并不会造成健康上的威胁，反而有正面的帮助。长期摄取过多，可能就会产生许多毛病，例如：心悸、血压升高、肠胃不适、焦虑、手抖、腹泻、失眠……等。因此，我们千万不可大意，让一杯杯的咖啡坏了身体。由於体质不同的关系，有的人可以一天喝上几杯咖啡没有问题，有的人则不能多喝，甚至不能喝。
　　那麼体质正常、健康良好的成年人，喝了一两杯咖啡后，在咖啡因的作用下，会有什麼好处呢？
　　1、想提振精神工作的人，不妨喝杯咖啡吧！一般而言，每天喝100-300毫克的咖啡因，就足以提神，且对身体无害。2、研究团队发现，咖啡喝愈多（最多一天两杯），肝脏保护愈好咖啡因能促进胃酸的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。3、咖啡还有刺激排便的作用，偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，或许会有意想不到的通便效果。4、又咖啡因的刺激会促进肌肉活动力，但是刺激过多会导致抽筋、肌肉颤抖、感觉异常等。5、咖啡里的咖啡因，还可以抑制哮喘。当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效，常喝咖啡者较少气喘。5、咖啡含有与红茶相似浓度的抗氧化剂，而这可能对健康是有益的。咖啡所含的抗氧化物chlorogenic acid能很容易地被人体吸收，具有保护肠道及预防直肠癌的作用。6、一般人每天可以吸收三百毫克（约三杯煮泡咖啡）的咖啡因，而对一个人的机警及情绪会有正面的影想力。
　　哪些人不宜喝咖啡：
　　1. 成长中的青少年及小孩：
　　他们对咖啡因的兴奋作用较敏感，比较会有心悸及影响睡眠的情形。2. 有高血压及心脏血管疾病的人：
　　咖啡因有强心作用，但同时也会使心跳加快，血压增高，亦容易引起心肌缺氧，对病情的控制不利。3. 怀孕的妇女：过量的咖啡可能增加流产及胎儿发育迟缓的机会。4. 停经后的妇女与老年人：
　　过多的咖啡因，会导致钙质的流失，造成骨质疏松症，增加骨折的机会。5. 有胃溃疡的患者：因为咖啡因会刺激胃酸的分泌，可能恶化消化性溃疡的病程。另外，空腹时不要喝咖啡，以免胃酸过多。6、喝咖啡确实可能增加胆固醇，对心脏血管疾病的人非常不利。
　　如果真的想戒掉咖啡，茶也不错，茶也有提神的效果，且对身体有很多的好处，但是记住在饭后不应立即饮用。你可以在饭后半小时以后再喝。

　　咖啡因是一种类似嘌呤类的生物碱，但它的代谢产物并不是尿酸，所以痛风患者仍然可适量饮用含咖啡因的饮料。
　　咖啡内含咖啡因、氯原酸、松烯（terpene）等诸多物质，对於人体健康皆有一定的影响，适量摄取并不会造成健康上的威胁，反而有正面的帮助。长期摄取过多，可能就会产生许多毛病，例如：心悸、血压升高、肠胃不适、焦虑、手抖、腹泻、失眠……等。因此，我们千万不可大意，让一杯杯的咖啡坏了身体。由於体质不同的关系，有的人可以一天喝上几杯咖啡没有问题，有的人则不能多喝，甚至不能喝。
　　那麼体质正常、健康良好的成年人，喝了一两杯咖啡后，在咖啡因的作用下，会有什麼好处呢？
　　1、想提振精神工作的人，不妨喝杯咖啡吧！一般而言，每天喝100-300毫克的咖啡因，就足以提神，且对身体无害。2、研究团队发现，咖啡喝愈多（最多一天两杯），肝脏保护愈好咖啡因能促进胃酸的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。3、咖啡还有刺激排便的作用，偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，或许会有意想不到的通便效果。4、又咖啡因的刺激会促进肌肉活动力，但是刺激过多会导致抽筋、肌肉颤抖、感觉异常等。5、咖啡里的咖啡因，还可以抑制哮喘。当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效，常喝咖啡者较少气喘。5、咖啡含有与红茶相似浓度的抗氧化剂，而这可能对健康是有益的。咖啡所含的抗氧化物chlorogenic acid能很容易地被人体吸收，具有保护肠道及预防直肠癌的作用。6、一般人每天可以吸收三百毫克（约三杯煮泡咖啡）的咖啡因，而对一个人的机警及情绪会有正面的影想力。
　　哪些人不宜喝咖啡：
　　1. 成长中的青少年及小孩：
　　他们对咖啡因的兴奋作用较敏感，比较会有心悸及影响睡眠的情形。2. 有高血压及心脏血管疾病的人：
　　咖啡因有强心作用，但同时也会使心跳加快，血压增高，亦容易引起心肌缺氧，对病情的控制不利。3. 怀孕的妇女：过量的咖啡可能增加流产及胎儿发育迟缓的机会。4. 停经后的妇女与老年人：
　　过多的咖啡因，会导致钙质的流失，造成骨质疏松症，增加骨折的机会。5. 有胃溃疡的患者：因为咖啡因会刺激胃酸的分泌，可能恶化消化性溃疡的病程。另外，空腹时不要喝咖啡，以免胃酸过多。6、喝咖啡确实可能增加胆固醇，对心脏血管疾病的人非常不利。
　　如果真的想戒掉咖啡，茶也不错，茶也有提神的效果，且对身体有很多的好处，但是记住在饭后不应立即饮用。你可以在饭后半小时以后再喝。

我和你一样的毛病.也曾经想过用茶替代.但是茶没有咖啡这么好的味道,喝了几天茶,又想咖啡了.结果到现在都没戒掉.

单纯的戒掉某样自己已习惯的事很困难

但转移一下会好一些的，换成茶试试吧

先饮乌龙茶，然后再饮红茶，绿茶

靠自己的意志，坚决不喝