不丹国王和王后的照片:要减肥该做哪些运动?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/08 11:07:18
慢跑,散步,健美操,瑜珈,普拉提等
最好是游泳
游泳最好!
做什么运动并不重要,只要选适合自己的。
无论您选择哪种减脂方式,都得先明白“肥与不肥”跟体重,与围度无关(当然腰围除外。而且它是很重要的标准),),“体脂含量”才是衡量的唯一标准,称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。
其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量,
就是说要根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。
最后,相当重要的一点就是万不可盲目。
就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的,一定要有一个目标。
希望您能找到并达到自己的目标!