杭州交通信息网电子琴适合多大孩子学:我睡觉还没睡着的时候，老是想事情，有什么办法不想事情？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 17:08:28
都多少个星期了．
想着想着慢慢的都入睡了.
想着想着慢慢的都入睡了.
楼主我能理解你，所有的失眠都是一样的，就是老想着事情，但自己又不能不想，无法控制，因此总是辗转反侧，难以入睡．下面我给楼主介绍几种方法，我觉得是很有效果的，不妨您试一试：
一．晚饭40分钟后，可以适当的从事一些体育运动，象距步，跳绳，俯臣撑，有条件，有时间的话最好去健身房锻炼一下，这样可以使你的肌肉增加疲劳感，当你一躺下，肌肉一放松就会有睡意．
二．临睡前喝一杯温热的牛奶，因为牛奶里有钙，可以帮你安眠定神．
三．躺下后，闭上眼睛他可以幻想着：你躺在一个一望无际的茫茫大草原上，蔚蓝色的天空点缀着朵朵白云，一朵一朵的在你的眼前掠过，一朵，二朵，三朵．．．你就这样慢慢的数着，一会儿就会睡着的！
四．进入睡眠状态后，用意念在心里默念“放松”，“放松”，“放松”，先从头发开始，幻想着你的发稍，发丝，发根，开始进入放松的状态，慢慢地了头皮，额头，耳朵……最后这种意念不断的向下传输，直到脚尖，当然了一般别说到脚尖就是还没到指尖，你就早已经酣酣而睡了：）
希望楼主与经常失眠的朋友们，我的方法能对大家有所帮助，祝大家健康快乐！
每个人都会想事情，这个很正常，只是你自己要调节心态，你有好多麻烦的事情吗？如果没有想那么多也不是会很累吗？最好不要让自己太累，喝牛奶会有用的，要坚持！对身体有好处的。
平时白天多到公园逛逛，或者睡觉前听一些抒情的音乐。还可以喝一些熏衣草茶，有助于你舒缓压力，对治疗失眠最有效。
你一直在想：在一个黑暗的地方，有一个亮点在头顶不远的地方摆来摆去，用你的眼球去捕捉那个亮点。
边看电视进入睡觉状态,将电视定为自动关机,时间最少1个小时,.我就是这么做的,很快就着了.
深呼吸，关注呼吸！