钢板上画画:我想有好的弹跳 有适宜学生的练习方法吗

学生有充足的时间去锻炼自己的弹跳，只要持之以恒，就会成功！

打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

http://boss.blog.edu.cn/user1/7553/archives/2005/110917.shtml
在里面挑几样也行

关键是小腿肌肉
小腿肌肉每拉长1cm，弹跳就提高10cm，建议一下这种锻炼方式：脚背贴地，小腿坐在脚踝上，上身向后躺下，压缩小小腿肌肉，坚持每天做，会有提高的
还有就是传统的锻炼方式，比如跑步，摸高，多跳等

呵呵
你可以参加学校的体育队
跟着训练
不管冬天还是夏天只要坚持就能提高

我就是个例子

锻炼腿部肌肉,最重要的循序渐进,力量训练+调理,我们原来是扛着30公斤的杠铃做蹲起30个,然后慢跑一个200米,休息5分钟在来一次,一天做3~5组,10天在加量5~7组,然后你就能感觉到弹跳变好了

1，原地向上摸高。
2，压腿。
3，跳绳。（良好的柔韧性对弹跳很有好处。）

除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。