杭州交通信息网空谷埙葬花吟指法:我三分总是力气不够，三不沾，该怎么锻炼？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/15 02:55:22
做俯卧撑 的话，每天几个才行呢？
其实手臂力量不是最重要的 关键是手腕的力量
投篮最后的拨指反腕才是重点 还有就是投3分的时候人的重心要跟着提起来别沉在下面 这样就不会觉的3分线远了
正常情况下只要年龄超过15岁,没有投3分力量不够的.如果总是三不沾的话是因为投篮技巧不对.投篮是全身用力,首先起跳时是双脚把力量传到腰腹,然后向上传到后背,上肢,最后是手腕,手指.也就是说一次投篮动作是把全身的力量通过传递到手上然后把球投出.所以如果你的三分球总不沾边的话就试着改变投篮方法.如果你要练习跳投的话就需要一定的上肢力量了,但最重要的还是腰腹力量与背部力量,上肢力量如果太强和全身力量不协调,会导致出手不够柔和,影响投篮命中率!
在破球里装上沙子，每天和别人对传，不超一礼拜，就能练成强大的臂力
你的手臂肌肉会自动发出一样的力度大小，也就是你每次会很容易就用同样的力。但是中投不一样，因为中投的距离变动实在太大，所以每次都要求球员根据距离远近重新协调手臂出力，所以中投不但不比三分简单，还难得多。作为攻击方式要求最多的位置，得分后卫首要的能力就是中投能力。请各位想打得分后卫的朋友，还是先练好中投吧。
加强臂力练习
做俯卧撑 加强臂力