杭州交通信息网水果fl studio12教程:如何合理饮食?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 07:35:15
合理饮食与健康体魄
合理的饮食方式，有助于我们保持健康的体魄。吃得多，并不一定能保持身体健康，只有吃得合理，营养全面才能保持健康。何为合理呢？
首先，要保持一定的饭量，既不能吃得过少或不吃，又不能暴饮暴食。 随着社会经济的发展，生活水平的提高，人们在饮食方面得到了极大地改善。这就为我们能有一个健康的身体提供了物质保障，但种类繁多的食品，也我们的身体带来了一系列的麻烦。有些人不吃早饭，这样对身体是很不利的。经过一晚上的消化，胃内的食物基本消化怠尽，胃内缺乏食物，造成胃酸过多，对胃造成刺激，时间久了，就会形成胃病；有些人喜欢暴饮暴食，见到大鱼，大肉，放开肚量，使劲得吃，结果吃的过多，又会出现胃胀，不利于食物的的消化，加重胃、肠的负担。据统计，全国有80%的人有不同程度的胃、肠等消化道疾病，而这些人中的90%又是因为不合理的饮食所造成的。
其次，食用的食物种类要齐全。人体需要各种各样的营养，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等来维持身体的正常功能。有些人光吃肉，有些人光吃馒头，有些人光吃菜、、、、、、这些都是不合理的。我们对食物的食用要均衡，鱼、肉、蛋、奶、馒头、蔬菜、水果等都不能少吃一样。馒头中含有足够的糖；肉中含有蛋白质、脂肪；蔬菜水果中含有维生素、矿物质、水分；其他的食物中还会含有钙、铁、锌、维他命等人体所必不可少的微量元素等，吃的种类越多，补充的营养就会越全面。因此，我们在饮食时，要尽可能多得变换菜谱，争取补充更多的营养物质，促进身体的健康发展。
只要我们能够合理地饮食，养成一个良好的饮食习惯，一定能保持健康体魄，工作时也会开心快乐！
然后这个网站里面还有一些东西，你去看一下，也是关于饮食方面的。
http://bbs.cnlife365.com/viewthread.php?tid=9938
就是早吃好
午吃饱
晚吃少
这是合理的饮食规则