杭州交通信息网会声会影永久破解版:身体从小较虚弱，请问真么调理。吃卵白蛋白有用吗？谢谢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 04:46:53
吃卵白蛋白没什么很大用，营养要均衡，适量的运动也很重要。正确的饮食是要均衡的，蛋白质类食品摄取过量不但没什么好处还会增加消化系统的负担，蛋白质代谢会产生酸性代谢产物对身体也没好处。一般来说每天的热量主要靠淀粉类食物及其制品提供，所以我们的应该以米饭或者面食为主食，蛋白质的摄入要适量，蛋白质是身体发育和修补的重要原料，虽然身体可以合成但是蛋白质类食品也是很重要的，长身体和长期运动的人需要的会比较多。维生素和矿物质的需求量比较少。日常的蔬菜和水果基本上能满足需求。所以建议你的饮食谷类70%，肉蛋等蛋白质类15%，蔬菜15%。鸡蛋一天1个就足够多了。适量的运动很重要，建议做些有氧运动运动，每天都慢跑是个很好的锻炼方法，运动量根据自己的情况定，慢跑对增进身体健康很有效的，最重要的是坚持。运动的时候的补水很重要，建议运动前补充一部分，运动后再补充一部分。换个环境，空气好的地方身体也会比较好。