杭州交通信息网天河区哪里好玩:怎样提高弹跳
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 07:26:33
怎样快速提高弹跳
最有效方法就是 多锻炼
决定你的弹跳的主要是你的小腿部分，感觉一下起跳时是不是脚尖用力，小腿肌肉绷紧呀，这就对了，我个人认为象僵尸那样直着跳，肯定有效果，哈哈！不过不要在晚上练呦！！！
以前当代篮球上有一款专门练弹跳的鞋,效果很好,我168CM,借同学那鞋练了半年,摸到篮筐了(正规篮筐).很高兴.现在不打篮球了,体能下降不少.不知道那鞋还有没有卖的.
呵呵，多锻炼是对的，但是要快速，我个人觉得还是有几个方面可以试一下：1。深蹲；
2。蹦台阶；
3。蛙跳（一天400米最好）。
扛着杠铃做下蹲，慢下慢上，杠铃重量和次数自己可以根据自己的情况而看。
但注意不是像上面的那些的一样，下蹲时要注意幅度，最好是和你平时习惯的起跳幅度，比如你起跳枪篮板的幅度。
训练方法要科学,以下是比较好的训练方法:高抬腿20*3
收腿跳:10*4;蛙跳10*3注意方法,一定要用前脚掌着地.训练时,每周坚持4次.