杭州交通信息网辐射4狙击枪哪个好:怎样减肥最有效？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 20:55:54
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
苹果减肥法，每晚不吃饭，只吃一个苹果。
少吃多运动……
晚上最好不要吃更不要喝汤
可以吃一些水果……
如果要饮食调节的话，最好的饮食搭配是；早饭吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。晚上最重要，一定不能多吃。
心里有事,闹心,睡不着觉
节食