杭州交通信息网手游我的世界ip地址:那100\200米比赛前的12天,穿着6公斤的沙袋,练高抬腿有用吗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 06:41:05
那100\200米比赛前的12天,穿着6公斤的沙袋,练高抬腿有用吗,要练多久,我平时也有练,也有拿着15公斤的哑铃练摆臂
你练肌肉啊？当然没用咯。100 200是短跑，要有爆发力，要练及时启动和及停。不过比赛前1 ，2以放松为主，以免拉伤。
没用！越练越慢！
高抬腿的力是向上的,100/200的力是向前的,你说有没有用?
不是没有用的!你练的只是对短跑的正确姿势练习!
但是你比赛前才去练就起不到什么作用了!
但是不要天天都练!
一个礼拜只要练那两天!
其他的就去练跑!锻炼自己的速度!
有用！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
虽然有点迟，但也会有提高的，不过不要太剧烈，很容易受伤