杭州交通信息网枪神纪小说血族崛起:游泳每次多长时间最适宜
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 10:59:11
游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。
1 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。
2 人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。
3 所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。
4若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
5 一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
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