ssoo漫画:人到底可以活多久?

生部首席健康教育专家、我国著名心血管病专家、北京安贞医院干部保健老年心理科主任洪昭光教授最近说，许多人不是死于疾病，而是死于无知，实际上，健康知识缺乏才是健康的“第一杀手”。

洪昭光说，按照世界卫生组织的定义，65岁以前算是中年人，66岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算真正的老年人。按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5至7倍。人的生长期是用最后一颗牙出来的时间（20岁至25岁）来计算，因此，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的正常寿命是120岁。但实际上，很多人40多岁就不健康，50多岁患冠心病，60多岁甚至就去世了。

洪昭光说，造成很多人提前得病、提前死亡的原因很多，但健康知识缺乏是一重要因素。改革开放以来，中国人的物质生活水平普遍提高，但由于相关的健康教育未跟上，很多人暴饮暴食，胡吃海喝，结果糖尿病、高血压、肿瘤等的发病率也迅速增加，且发病年龄普遍提前，北京个别小学生已经有了高血压，中学生就开始动脉硬化了。

洪昭光说，实际上，也并不是经济越发展，得的病就会越多，只要卫生保健知识跟上了，我们完全可以在经济更发达的同时，身体也更健康。比如美国的白人跟黑人比，白人钱多，物质生活好，但白人高血压、冠心病的发病率却明显比黑人低，最主要就是因为白人受到良好的健康教育后，自我保健意识增强。

洪昭光说，健康教育虽然简单，对于预防很多疾病却很有效，比如平常不太活动的人，尤其老年人，就不能突然干重活，否则心脏稍微不好的话，就容易发生急性心肌梗死。中青年人懂得一些医疗保健知识，较早养成文明卫生的生活方式，只会有百利而无一害

少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：

一、少吃点能减轻肠胃负担
人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。

二、饱食使大脑代谢紊乱
科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。

三、饱食损伤细胞，使人早衰
人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基，能抢奇其它分子的电子形成氧化物），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。