杭州交通信息网蒙古的皇帝:什么方法减肥最有效？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 16:01:30
最好不用药物，也不要节食。
少吃多动；一周最少做3-5次有氧运动。食物不能不吃主食只吃蔬菜水果，那样不科学。蔬菜水果多吃，主食少吃，一天主食不能少于200克。喝水也不能少于8杯，否则瘦下来皮肤会不好的。
排毒清除体内垃圾：建议你每月都吃一次三黄片，既便宜又好用。（打算要孩子的什么都不要吃）
生命在于运动！
多做运动会使肌肉结实健康。
当然，适当的节食和少吃脂肪高的食物也是有必要的。
生活要有规律、饮食控制（不是节食，主要是别吃的过饱和摄入大量的脂肪和淀粉类）以及适量的运动
其实呢，减肥主要是心理作用。
出门时兜里不要揣一分钱，省得看见好吃的会嘴谗。咯咯``还有尽量不要让家人做太好吃的东西，更不要买其它零食了，如果你看不见这些东西，自然也就会控制住自己了，反正我是这么做的，不知道这种方法对你有没有效果，不过仅供参考吧``呵呵``
每天在家练习瑜珈，坚持一个小时，每天都做就一定会瘦，一个月大概可以减4斤。那些瑜珈动作一般时尚杂志上面都有。