杭州交通信息网列奥纳多厂:三十至四十岁的人的正常睡眠时间是多少?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 21:04:40
6——9小时！~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好。
有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。
如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。
我睡到自然醒。
6，5-7，5 小时
6小时
6-8小时。