杭州交通信息网欧洲卡车模拟2攻略:室内有那些运动可以练胸肌和腹肌？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 06:56:25
当你做俯卧撑的时候，也可以带动腹肌的锻炼，俯卧撑是锻炼胸大肌的很好方法，仰卧起坐又能把腹部松弛的脂肪变紧绷，加油吧朋友！
最常用的是俯卧撑和仰卧起坐吧~~~
俯卧撑和仰卧起坐
健身器
胸：
简单还有哑铃飞鸟，需要哑铃
最好的就是卧推，需要杠铃和卧推架
你可以尝试不同姿势的俯卧撑，脚抬高，或者调整手的距离。
还可以做双杠，两手支撑，然后弯曲，让胸部下降到双杠的位置，然后再撑起。
腹部：
负重斜板仰卧起坐，
还一种我说不出名字，找一个长凳，做在边缘腿悬空，抬腿，同时头向前，收紧腹部
可以自行调整角度