杭州交通信息网2017值得期待的超极本:救命啊!!为什么每次我踢完足球时,总是肚子特别的痛啊,是在肚脐这边啊,不算是什么狼尾炎发作了吧??!!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 03:30:57
曾经医生说过,我有慢性的狼尾炎!!但那不应该是痛在肚脐处吧!
简单说就是，岔气了。
因为呼吸频率没调整好。其实踢球就跟长跑一样，很多人跑完长跑也会痛的
你可能没做过长期的专门锻炼吧？
以前我们锻炼时，老师教的：一岔气，立刻开始调整呼吸频率。
我的经验是，跑步时，普通的一呼一吸是不够氧气的，改成：呼-呼-吸-吸，就是连吸2下再连呼2下，这样实际上是深呼吸了。
匀速在心里数1122，1122……，1是吸气，2是呼气，一定要匀速！
一腹痛就开始匀速深呼吸，坚持一两分钟就能好。
但最好是一直匀速呼吸，就不会腹痛。
在长跑比赛中切记，起跑不可过猛，（好多人都是开始猛跑结果跑完一半就没劲了。）中间一直跟着领跑队员，（跟他跑会省力），冲刺时加速。
岔气是胸口疼，你平时胃怎么样？会不会是肠胃炎啊？
岔气了，活动太剧烈了！
调整呼吸就没有问题了