双星物语2饰品大全:!!!高分问题:大家都说我太瘦了,我该怎么办呢?

他们都在乱说一通,根本不清楚原因,就知道叫你吃
还是我来说下吧:
从你的身高和体重来看,是不太状
但你又说你不挑食,从这里可以看出是你的消化系统有问题,你应该去医院检查一下你的胃功能是否良好
或者是肠子对营养的吸收
如果没问题的话,那我建议你去游泳
游泳是塑造体型的

去参加三大训练或者是参加跆拳道训练

你可以从以下几个方面进行调理：

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。

多吃点有营养的食品比如牛肉~然后多做运动~一定能胖的~但是胖也不一定健康啊~我看你的身材挺标准的！
去参加三大训练或者是参加跆拳道训练

你确实偏瘦。要想变胖，在我看来挺容易的。因为，我就是一个比较胖的人。我建议你多吃肉类。千万不要偏食。其他的，例如谷类食物也要多吃。糖类如巧克力，吃多 了，也挺容易增肥的。同时，也要加强运动。尽量抽出时间运动。因为，运动后的人胃口更好。

你要多吃点含糖多的食物，还有多喝牛奶，不过，不要空腹喝，最好先吃个面包。