杭州交通信息网欧陆风云4版本更新:我想知道各类运动可以消耗多少卡洛里？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 01:28:26
散步一个小时是多少呢？
还是原地跑
因为我不经常出门
所以希望有在家可以运动的项目的卡洛里数量
还是原地跑
因为我不经常出门
所以希望有在家可以运动的项目的卡洛里数量
运 动 类 型 时 间 卡 路 里 消 耗 量
踏 单 车（ 速 度 5 . 5 m p h ） 3 0 分 钟 9 6 卡 路 里
健 康 舞 （ 简 易 ） 3 0 分 钟 4 4 卡 路 里
健 康 舞 （ 中 量 ） 3 0 分 钟 1 5 6 卡 路 里
健 康 舞 （ 高 量 ） 3 0 分 钟 2 0 1 卡 路 里
骑 马 （ 散 步 ） 3 0 分 钟 6 3 卡 路 里
高 尔 夫 球 3 0 分 钟 1 2 9 卡 路 里
跑 步 5 分 钟 1 4 . 5 卡 路 里
更多运动消耗卡路里表
http://www.facial.com.hk/fat/consume.htm
平常性活动： 每小时消耗的能量(卡)80 ~ 100
久坐阅读、书写、用餐、看电影电视、收音机、缝纫、玩扑克牌
打字和其他坐著无需动手或很少动手的办公室工作。
轻度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)110 ~160
烹饪、洗餐具、使用吸尘器、手洗小件衣物、熨衣服、散步、照顾
病人、某些办公室工作和一些必须站著动手的工作、快速打字和一
些虽然坐著但操作强度较大的工作。
中度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)170 ~ 240
铺床、擦地板或刷地板、大扫除、打蜡、使用洗衣机、轻松的园艺
工作、中等速度步行、一些站著用手臂的中等活动、和坐著但手臂
需作较剧烈活动的工作 ¨
重度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)250 ~ 350
繁重的洗刷和打蜡、手洗大件衣物、挂晒衣物、换床单、其他繁重
的工作 ; 快速步行 ; 玩保龄球、玩高尔夫球和园艺工作¨
剧烈活动： 每小时消耗的能量(卡)250 ~ 350
游泳、打网球、跑步、骑脚踏车、跳舞、溜冰、踼足球。