杭州交通信息网中世纪2教皇扩张:跑长跑要注意哪些问题？（1500米）
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 13:47:38
起跑怎么跑？中途怎么跑？最后如何冲刺？跑时怎样控制呼吸？如何调整状态？还有什么其他的要领和注意事项？
呼吸：中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能． 慢跑热身：一般跑1000－2000米左右，跑的时候速度要匀，不能忽快忽慢，到全身出汗为止． 准备活动：前 后 侧压腿，扩胸等．赛前心理调整．跑步姿势，身体重心要靠前，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！
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