杭州交通信息网仕途之扶摇青云小说:我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 16:29:53
是不是在锻炼之后就吃
需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点一面包和果汁，锻炼过程中喝一些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）
在健身之前没有必要补充那写东西，但是锻炼之后必须立刻补充，锻炼之后可以吃两三颗鸡蛋和好几个苹果在喝点牛奶和含碳水化合物的饮料