杭州交通信息网潍坊公交车线路查询:人在感冒时，饮食需要注意些什么？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 19:14:25
感冒的家庭饮食对策
感冒是一种常见疾病。当感冒病毒发作时，会弄得你又是咳嗽又是打喷嚏，让你难受不堪。更糟糕的是，感冒药物的不安全性让人望而生畏。其实，还有许多家庭方法可助我们较舒适地度过感冒期间。有些疗法甚能帮助我们尽快地克服感冒。
1、服用维他命c："维他命C好比体内的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。"施奈特医师说。"它可缩短感冒时间，可能从七天减到二至三天。"维他命C也可能减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。威斯康辛大学作了二项研究发现感冒者服用500毫克维他命C，每天四次，其症状比未服用维他命C少一半。施奈特医师说，短期使用如此高剂量，应不会引起副作用。但在开始服用任何补充品前，应先得到医师的许可。补充维他命C更简便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小红莓汁，均是维他命C的来源。
2、摄取锌：使用锌口含片能缩短感冒时间至四天左右。锌也能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒，哈斯医师说。"并不是每个人使用都有效，但当它发挥作用时，确实能奏效。" 其缺点在於锌的味道不好闻。不过，市面上的锌口含片添加蜂蜜和有柳橙味，使你较易入口。但勿超过医师建议的用量。高剂量的锌可能有毒。
3、饮食清淡：感冒也可能意谓著你的饮食过度，加重体内的代谢负担。少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。
4、喝鸡汤：这是民间常用的老方法。一杯热鸡汤有助於打通鼻塞。可能是因为它的气味或口感，热鸡汤"似乎含有某种额外的成分，以增加鼻腔黏液的流动。"这些分泌物一一即鼻涕或打喷嚏时跑出来的物质一一可视为体内排除病菌的第一道战线。
5、多喝水分：每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液体。这可补充感冒时所流失的重要体液，且帮助体内冲出有害的杂质。
多喝些姜汤,(无条件的话,用姜泡开水也行)多喝开水.少吃凉的食物(如冰淇凌)