杭州交通信息网韩国首尔车展美女车模:肌肉性粗大的小腿应该怎么样才能变瘦？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 18:35:12
我是一个初二的女学生，我有一个很烦恼的问题，就是小腿粗大，而且小腿肚子上的大部分不是肥肉，而是肌肉。妈妈叫我多跑步减肥，那不是更糟了吗？我试过用滋润露涂在腿上做腿部按摩，然后做简单的踢腿运动，作用还是不大。请问有什么最有效的方法可以减小腿的肌肉？（不做手术，简单的方法）
肌肉型：你双脚的肌肉非常结实，想双脚变得幼，首先要令双脚肌肉松返，而且要将脚筋拉长，咁自然双脚望落去会修长 D 啦！
A1. 因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
A2. 再轻拍大腿后面及臀部。
B1. 坐於地上，双脚拍埋，用拳头轻轻拍打双脚外侧。
B2. 再将双脚张开，用拳头轻拍双脚内侧。
C1. 双手平放地下，与膊头大致平衡，前后脚跨大步企好。
C2. 将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后脚交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后脚膝头要尽量伸直。
D1. 曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
D2. 慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持 15 至 30 秒。每日做一次。
E1. 双脚交叉重叠坐在地上，双手放前面。
E2. 慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。
试试这个看看
（1）穿高跟鞋
（2）做有氧运动
（3）躺在床上，将腿脚伸直，脚面伸平，双腿轻轻抬起，反复做运动，坚持20分钟以上。
多些用脚尖走路！
效果不错！