杭州交通信息网学生减肥方案:怎样跑好400米？一般400的用时是多少？[女]
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 15:56:04
怎样训练400米的跑步？在20天内。400米有没有诀窍？应该怎样分配时间？
我曾经是一名100米体育生，以我的经验400米跑的要领是前100冲，中间200拉大步子，最后100咬牙顶。这需要超好的耐力和体力。20天太短了，建议你每天中速跑1000米，用心练你的体力，没有体力400米很难应付。时间我不太清楚，一般女孩能跑到1分10秒以内就很不简单了！
400米
分起跑,中途跑,加速跑,冲刺四部分.
前60--100米为起跑,在这段距离内要注意与领先者保持距离不要把距离拉大!~
100-250米为中途跑这段距离为关键,在这段距离内一定要保留体力,不要全力跑了。一要观察对手的 状况,2要为加速做准备!~
后150米也几是弯道和直道的这段距离是关键的关键,弯道是超人的最佳地段,到直道冲刺时要全力以赴,
总之就是要在全程中合理分配体力!~
其实跑400米并不难，你在开始跑时不要太费劲，跑的时后要夹在别人中间，到最后冲刺的实候要使出全身的力气去跑，而你就不会花费太大的力气。
前60--100米为起跑,在这段距离内要注意与领先者保持距离不要把距离拉大!~
100-250米为中途跑这段距离为关键,在这段距离内一定要保留体力,不要全力跑了。一要观察对手的 状况,2要为加速做准备!~
后150米也几是弯道和直道的这段距离是关键的关键,弯道是超人的最佳地段,到直道冲刺时要全力以赴,
KAN SU DU
第一圈不要太快也不要太慢了，保持匀速向前跑，不要离第一名或第二名太远。当冲到第二 ，三圈时，放慢速度，保持体力，第四圈全力拼搏1