杭州交通信息网中美舞蹈对抗赛2016:怎样跑步更快？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 04:57:53
有没有使跑步速度加快的方法？
呵呵，喝兴奋剂最方便快捷（开个玩笑，我个人很不赞成这种方法）。
想提高速度么，那要看长跑还是短跑了，长跑的话，最重要的是耐力，爆发力（最后冲刺时用）。
提高耐力，最好的方法是长跑，注意保持速度，和呼吸频率（这可是需要长期的锻炼的哦） 。
提高爆发力最好练习蛙跳根据个人情况分组适量练习。
如果是短跑的话，靠的就是爆发力（还需要部分耐力），跑步节奏和频率。
至于短跑的爆发力和耐力练习，我建议冲刺400M，这是最累的一种锻炼方式，但效果也是很不错的。
至于提高跑步频率，那就是高抬腿。
要想跑步快,首先要练脚力,买几个沙包来绑在脚上,坚持跑一个月,再去掉沙包,跑起来就快多拉!
喝兴奋剂