古签教程吧:怎样预防脑疲劳呀？

吸氧确实能够缓解大脑疲劳

　　哈医大一院急诊科的一位大夫认为，吸氧确实能增加大脑的血液供应，缓解大脑的疲劳。考生在临考和应考期间，除增加营养、注意睡眠外，不妨每天适量地吸入氧气，直接补充氧能，使大脑供氧充足。吸氧可以直接、快速、高效、安全地增加氧能，对于解除脑疲劳、清醒头脑、振作精神、使大脑保持敏捷的思维和正确的判断不无益处。

　　考生在考前复习时期，脑疲劳问题十分突出。脑疲劳是因为用脑过度，脑力透支，出现大脑供氧不足，即大脑氧能消耗过大，产生头昏脑胀、反应迟钝、记忆力下降、困倦欲睡、注意力分散、学习效率降低等现象，俗称“考试综合症”。造成这种现象的原因包括：1、生理原因。中、高考学生年龄在15～18岁，正处于生长发育期，由于生长发育迅速，代谢旺盛需要消耗大量氧能。2、用脑过度。临近考试，考生的功课相对会繁重些，每天记、背、看，过度用脑加剧了大脑对氧的需求。3睡眠不足，室外运动减少。处在应考期的考生时常开夜车，减少了睡眠时间，使用脑时间超长；而户外运动减少，又使考生的氧能量摄入受到影响。

　　医生认为，要解决大脑缺氧，最关键是要补充所耗氧气。高压氧提高成绩的原理就是解决脑缺氧。正常呼吸，包括常压下通过各种吸氧设备吸入的氧气都是通过一种叫血红蛋白的东西结合携带，血红蛋白结合氧的量是有一定限度的，当动脉血氧分压到达26.6kpa 200mmHg 时，血红蛋白氧饱和度便达到100%%，就不能再结合氧了。而高压氧可使血氧浓度提高7 21倍，大大超过普通条件下吸氧。高压氧通过高压特定环境，使氧分压增高，使氧的弥散距离增大，透过能力加强，使大脑组织得到充分氧供，并能使大脑组织及其它组织贮存氧量增加，使脑的耐缺氧能力增强，同时高压氧下，由于氧气充足，生成三磷酸腺苷的能力增加（即脑部供能增强），使脑组织得到充足的氧和能量，故大脑组织代谢旺盛，细胞存活时间延长，使大脑的反应能力提高，思维敏锐。

平时注意劳逸结合，避免用脑过度。
试试食疗：多吃些坚果类的食物。如：松子、核桃、花生、开心果。
多吃鱼头、多吃含Omigar-3的深海鱼和保健品。Omigar-3主要组成成份是DHA、EPA。对健脑、提高脑部记忆力、注意力很有帮助。

劳逸结合

反正我是在做事的时候喜欢听音乐，所以一般不疲劳。