工商变更证明网上打印:怎样可以不驼背??谢谢了!!

现代人常因为长时间使用电脑工作，而出现腰酸背痛、脖子僵硬等现象，提醒上班族们，要有定期健康检查的习惯，并保持均衡的饮食和运动，以维持正常的新陈代谢，可不要把健康都献给了电脑哟！

长时间打电脑的工作者，脊椎病变主要都集中在上段胸椎及肩胛骨，其次以骨盆及下腰椎为主，当这些脊椎发生病变时，就容易产生手腕无力、肩膀僵硬、手臂内侧酸痛、胸闷、颈背疼痛、肋间神经痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易脚麻等等现象。

而会造成脊椎侧弯的可能因素，与长时间打电脑使肌肉僵硬、姿势不当、脊椎受到牵引导致脱位侧弯有关。建议电脑族们，平均每40分钟，就离开座位伸展筋骨，以避免肌肉僵硬。打电脑时萤幕应在正前方，并使用高解析度的萤幕，以避免颈部和眼睛的酸痛。可使用靠枕让腰部有支撑的力量，还有在打电脑时，不宜跷脚，以免造成骨盆侧弯的情形发生。

针对脊椎侧弯的问题，以下提供的运动，可以增加肌力与脊柱的活动度，电脑族们不妨一起来动一动吧！

颈部绕圈运动：目的在增加颈椎活动度，以及其周围组织的柔软度。

侧弯运动：目的在伸展两侧上臂肌肉、阔背肌及菱形肌，增加脊柱活动度。

扩胸运动：目的在伸展胸大肌，增加胸阔活动度，增加肺活量。方式为单脚向前跨步，双手向前平举做预备，双手各向后伸展，且配合呼吸（往后吸气、往前吐气）。

转体运动：目的在伸展两侧上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活动度。方式为双手向前伸展带动身体左右旋转。

贴墙举臂运动：目的在增强上背部及两侧肩部肌肉力量，维持良好姿势、不驼背。方式为背贴墙，双手侧面平举，手肘弯曲90度，做上下摆动。

适时地从事现实生活中的活动，并且多补充水份，避免长时间久坐不动，才能在漫游网路的世界裏，维护身心上的健康。

挺拔身姿 美女不驼背[图]
http://life.163.com 2005-04-25 17:01:12

没有看过哪个美女是驼背。当然没有!如果驼到骨骼变形长骨剌，脸上表情更是痛苦。赶快做些矫正轻微驼背的姿势吧！

一个全方位的美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神，有时会间接的影响人际关系。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。

现代人有多重的压力来源，不论是小朋友、学生、上班族，甚至情人间、朋友间、夫妻间……不同的角色与身份会有不同的压力存在，面对压力，有不少人会有不自觉的驼背习惯。

有些女孩子发育较早，家长或学校还来不及给予心理建设或正确的教育，这些小女孩可能担心同伴间异样的眼光，会驼背来掩饰。

另外，长期背负重物的人，也会可能因为东西太重或姿势不良变成习惯性驼背。 严重的驼背要穿戴矫正器治疗，效果也会因变形的严重程度而效果有限。以下提供一些改善轻微驼背的方法

背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少 10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

扩胸健康操：双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5－10分钟。

适度的穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

注意坐姿:尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！

也会有心理作用，我以前就是，可是后来就该了
你也试试