杭州交通信息网上海工商局查名系统:如何预防乳腺癌？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 08:45:39
我胸部比较丰满，总担心得乳腺癌
近年来，专家发现，不良的生活方式和环境因素已成为乳腺癌的高危因素，这些因素都可以使体内雌激素水平长期偏高，导致乳腺癌发病的增加。统计资料表明：长期从事电脑作业的白领女性，由于平时锻炼少，接触阳光少，精神紧张，心理压力大等原因，乳腺癌的发病率也比一般人要高出30％左右；一些更年期妇女由于服用含雌激素的药物来预防骨质疏松，在改善更年期不良反应的同时也增加了患乳腺癌的危险。为此，专家指出，为防止患乳腺癌，可从日常生活中采取预防措施。
●经常锻炼：妇女不论是年少年长，只要坚持运动，就可以减少60％的危险性。一份来自挪威的调查报告称，每周运动至少4小时的妇女，她们患乳腺癌的概率仅为37％。
●注意体重变化：运动之所以会减少乳腺癌的危险，其原因就在于运动可以控制体重。美国哈佛大学医学院的结论：凡在18岁后体重增加20至25公斤的妇女，在停经后其患乳腺癌的危险，要比缓慢增加体重的人大2倍。
●少饮酒：“如果你每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11％；饮两次，增至24％；两次以上，则将高达40％。”这是根据美国流行病学教授柯尔迈耶发表的一份跟踪调查中透露的信息。
●获得足够的阳光：通过阳光，可使你取得所需要的维生素 D，而维生素 D具有防止乳腺癌的作用。专家说，每天要有10~15分钟的日照时间。
多做运动增强体质，可以饭后散步。少吃多脂肪的食物，荤菜。可以吃富含维生素a，c的水果，多吃素菜。
预防乳腺癌的饮食有五点：一是硒逐日200微克(如硒维康口嚼片)；二是逐日摄入豆制品食品20-40克；三是食品总热量中脂肪所占的比率低于20%；四是维生素E逐日400-800国际单位（维生素E）；五是多饮绿茶。
硒是天然的“抗癌之王”对预防癌症很有作用的。
更多资料： 百度硒维康口嚼片