杭州交通信息网描写男人肌肉曲线:长跑的方法以及如何练习？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 13:58:11
再长跑时要怎样做才能不会觉得很类？在长跑前应该做哪些准备活动？平时应该怎样练习长跑？谢谢！
是要搞专业的还是业余。
专业的是热身。开始一周适应性训练循序渐进。
第二周加大运动量，在跑的时候注意调整呼吸节奏。不可以太快。
还有就是爆发力的训练比如跳楼梯。跑百米。一组三次一共五组。慢慢训练。
每周进行测试一次进行记录，注意提高成绩。
业余的话就瞎跑吧。
每天坚持5公里
一定要重视坚持